Vous attendez un enfant et vous vous posez mille et une questions sur la période post-partum ? Comment va se dérouler la rencontre, vais-je réussir à comprendre mon bébé, est-ce que je vais avoir le baby blues ? Et si je vous disais qu’il existe une tradition chinoise qui consiste à se mettre au repos les 40 premiers jours après l’accouchement pour vivre sa période prénatale avec douceur ? Dans cet article, on parle du mois d’or : 1 mois pour se connecter à son nouveau-né, retrouver de l’énergie et apprendre son nouveau rôle de mère. Tour d’horizon d’un mois pas comme les autres.
Qu’est-ce que le mois d’or ?
40 jours pour soi et son bébé
Difficile de résumer le mois d’or en quelques mots. On pourrait dire que c’est une période de plus ou moins 40 jours qui invite la mère et son bébé à s’appréhender. Mais à y regarder de plus près, le mois d’or est beaucoup plus que ça. Pour celles qui l’ont vécue, elles mettront des mots plus forts sur cette période hors du temps. C’est un chamboulement, une naissance, une connexion, de la résilience, des pleurs, du soutien, de la douceur…
Le mois d’or est intime et unique à la fois. Et de celles qui l’ont expérimenté, elles nous diraient qu’il faut le vivre pour le comprendre…
Une invitation à devenir mère
Passer d’une vie de couple à une vie de famille n’est pas chose aisée.
Même si l’on s’y prépare pendant la grossesse, l’accouchement et l’arrivée du nouveau-né dans la vie bousculent les repères déjà établis et le rôle de chacun. Le mois d’or permet d’appréhender ces changements grâce à un apprentissage en douceur. Dans le calme, l’acceptation et le lâcher-prise, cette période apprend aux parents à apprivoiser leur nouveau rôle, celui de devenir mère ou père. Pour ça, on s’appuie sur ce que l’on vit au jour le jour, sur le lien que l’on tisse avec son enfant et sur la communication entre les parents.
En quelque sorte, on crée les fondements de la toile familiale que l’on construira pour le restant de sa vie. C’est une étape non négligeable qu’il faut honorer avec le plus de résilience et de douceur possible.
Une récupération physique
40 jours, c’est plus ou moins le temps qu’il faut au corps pour retrouver son énergie et être régénéré. Donner naissance demande à l’organisme une énergie colossale, le corps met d’ailleurs 9 mois pour s’y préparer. Il est donc naturel que ce dernier dispose d’un temps de repos pour récupérer ses forces et son équilibre.
Concrètement, pour la mère, cela signifie qu’elle doit s’imposer un repos physique forcé. Aucune charge lourde à porter n’est autorisée, les déplacements sont limités et le lieu des activités se résume au lit ou au canapé. Vu comme ça, le tableau ne donne pas très envie, mais les bénéfices d’une telle convalescence sont nombreux : le corps se répare, se reconstruit, les émotions se stabilisent, la récupération est facilitée, le moral est bien portant, etc.
Un moment hors du temps pour bien vivre son post-partum
Une mère reposée, bien dans sa tête et disponible, c’est un bébé équilibré.
La dépression post-partum est connue. Vivre les 40 premiers jours après l’accouchement selon les préceptes du mois d’or permet de mieux appréhender la chute d’hormones et donc les baby blues.
En vivant ce moment d’intériorité avec son nouveau-né, on va pouvoir mieux comprendre ce qu’impliquent tous les changements d’une nouvelle vie à 3 ou plus. Cela laisse place à moins de peurs et de sources de stress, mais davantage à de la confiance, de la compréhension et de la connexion.
Vivre dans une bulle pendant 1 mois, c’est aussi se laisser porter par tous les nouveaux moments de vie du quotidien, qu’ils soient fluides ou difficiles à vivre.
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Quels sont les avantages à pratiquer le mois d’or ?
Vous attendez un enfant et vous êtes en train de lire cet article ? Vous avez envie de mettre toutes les chances de votre côté pour bien vivre votre post-partum et faire de ces 40 premiers jours une période magique ? Alors, vous devriez mettre en place un mois d’or. Zoom sur les avantages qu’il peut vous apporter.
Vivre intensément sa première fois
Les mères le disent toutes, les premiers mois avec un nourrisson passent extrêmement vite. Souvent pris par le rythme saccadé des premières nuits et des journées décousues, les familles en oublient presque de savourer ces petits instants magiques, mais éphémères.
Le mois d’or vous offre l’avantage d’être pleinement dans l’instant, car libéré de toutes contraintes environnantes, votre énergie et votre attention ne sont dirigées que par ce qu’il se passe là tout de suite avec votre bébé. Vous êtes alors à même de savourer chaque étape d’éveil, de développement et d’apprentissage avec votre nourrisson.
Se mettre en pause après l’accouchement permet aussi de conscientiser que ce que vous vivez, vous ne le vivez qu’une seule fois avec votre bébé. Ces moments de vie prennent alors tout leur sens. Cette tradition peut aussi aider les mères à passer certains moments difficiles, car ils sont vécus avec authenticité et en pleine conscience.
Mettre en place sereinement son allaitement
L’autre avantage à vivre le mois d’or avec son bébé, c’est la mise en place de l’allaitement pour les mamans qui souhaitent le vivre.
On le sait, donner le sein à son nourrisson n’est pas une étape fluide pour toutes les mamans. Certains obstacles peuvent survenir et interférer physiquement et émotionnellement sur la volonté de la mère à vouloir nourrir son enfant au sein. Se mettre dans un cocon avec son bébé pendant les 40 premiers jours peut aider à faciliter l’allaitement. On vous explique pourquoi.
En s’isolant et en se connectant profondément à son bébé, on va être en position de mieux comprendre ses besoins, son fonctionnement et ses attentes. De même, le mois d’or offre un certain lâcher-prise. Il est perçu par beaucoup de mères qui le pratiquent comme un temps suspendu où le rythme est lent et où l’on se dégage de toutes responsabilités extérieures. On adopte alors davantage une posture d’acceptation où on laisse faire. On laisse venir les beaux moments, comme les plus difficiles. L’allaitement s’installe alors plus naturellement dans un cadre intimiste, au calme, et loin de toutes perturbations extérieures.
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Nos conseils pour vivre un mois d’or serein
C’est décidé, à la naissance de votre enfant, vous allez lui consacrer vos 40 premiers jours pour tisser votre relation, répondre à ses besoins et appréhender vos nouveaux repères familiaux. Voici quelques astuces pratiques qui vous permettront de garder un souvenir unique du mois d’or.
1. Prévoir son post-partum
Si vous pensez à vivre vos 40 premiers jours avec bébé à huis clos, préparez cette étape ! En effet, si l’idée vous botte, mais que vous vous dites, je verrai bien le jour J, vous risquez fort de passer à côté de ce moment de partage.
Préparer son post-partum est intéressant dans le sens où vous allez acter la manière dont vous voulez que les choses se déroulent. De cette façon, vous laissez moins de chance à l’imprévu. Vous vous imposez un cadre (repos physique et émotionnel, alimentation équilibrée, temps disponible, visites cadrées…) qui vous permet d’être davantage disponible et de laisser de côté la charge mentale.
Pour rendre optimal votre mois d’or, organisez votre plan postnatal. Procurez-vous des ouvrages comme « le mois d’or, bien vivre le premier mois après l’accouchement ». Documentez-vous et mettez en place ce qui vous parle (sans pression). Parlez-en autour de vous, préparez des repas, et achetez le nécessaire pour éviter les sorties inutiles au retour de votre accouchement.
2. Préparer ses repas
L’un des conseils pratiques est de préparer quelques repas que vous viendrez congeler à votre 9e mois de grossesse de manière à anticiper votre post-partum.
Pour ça, vous pouvez vous inspirer de certaines recettes comme les :
- énergies balls : des petits encas sains à base d’oléagineux, de fruits secs et de bon gras ;
- soupes et des bouillons ;
- plats chauds et réconfortants comme les currys, les mijotés ou les gratins ;
- smoothies ;
- condiments comme les houmous ou les tartares d’algues.
Plus largement, il est conseillé d’adopter une alimentation saine à votre retour d’accouchement, riche en nutriments, en vitamines et en antioxydants dans le but d’aider le corps à récupérer et de gagner en vitalité. Pour ça, mettez l’accent sur les fruits et légumes, préparez-vous des jus frais. Pensez aussi au bouillon de poulet, l’allié des 40 premiers jours. Julia Simon, naturopathe, spécialiste en périnatalité et auteure du livre « les recettes du 4e trimestre au naturel » conseille d’ailleurs une alimentation post-partum basée sur le principe des 3 R : des aliments réchauffants, réconfortants et revitalisants.
3. Demander de l’aide
L’une des règles du mois d’or, c’est d’en faire le moins possible.
Exit donc les tâches ménagères, les courses, et la préparation des repas. En tant que mère, vous consacrerez 100 % de votre temps à votre enfant. Le reste, vous pourrez le déléguer à votre entourage : famille, amis, femme de ménage, sage-femme, ou même doula.
Pour ça, il est important de parler de votre projet et de vous mettre en pause avant l’accouchement. En quelque sorte, préparez votre cercle de soutien en demandant à des personnes de confiance de s’occuper de la maison, de votre animal de compagnie, de vos aînés, des repas, etc.
D’ailleurs, dans la tradition yogique, on parle même de se faire entourer d’une « sevadar ». Il s’agit d’une personne extérieure qui rend des services désintéressés dans le but de permettre au foyer d’accueillir un nouvel être.
Cela revient donc à l’un des principes fondamentaux pour bien vivre son post-partum : accepter de demander de l’aide. Au même titre qu’un nourrisson est pouponné, la mère durant le mois d’or, est elle-même maternée. Par cette idée, on comprend que la future maman est soutenue par son cercle familial ou amical. Cela lui permet d’être libérée de toutes responsabilités et par conséquent de dédier son temps à son bébé et à la découverte de son nouveau rôle de mère.
À y regarder de plus près, il n’existe pas de règles pré établies pour vivre un mois d’or en parfaite harmonie avec son bébé. Bien entendu, il y a des principes fondamentaux à respecter comme le fait de se mettre au repos, de déléguer et de créer du lien, mais ce qui compte avant tout, c’est d’être à l’écoute de son intuition en vivant intensément le moment présent avec son nouveau-né. C’est ce qui vous permettra en tant que jeune maman de comprendre votre enfant et tout ce que son arrivée implique.
📣 À votre tour : est-ce que parmi vous, certaines ont déjà mis en place un mois d’or ?
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📣 Futures mamans : vous sentez-vous prêtes à vivre les 40 premiers jours après l’accouchement de cette façon ?
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